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Certaines personnes parviennent facilement à fixer des limites, car elles reconnaissent d’instinct les barrières à ne pas dépasser, d’autres hésitent, déplacent les bornes sans parvenir à définir un cadre stable. Vous reconnaissez-vous dans un de ces comportements?

✔️ Êtes-vous comme Paul qui entend ses collègues se moquer du nouvel arrivant et qui n’ose rien dire?

​​✔️ Êtes-vous comme Alice, qui entend des blagues sexistes à la machine à café et qui ne réagit pas? 

✔️ Ou plutôt comme Marion, qui laisse son adolescent rebelle la malmener jusqu’à abandonner tout estime d’elle-même? 

✔️ Êtes-vous sinon de celles ou de ceux qui préfèrent se rallier aux décisions des autres parce que c’est plus simple?

➡️ Certes, il n’est pas facile de dire non, lorsque:

☘Vous ne savez pas comment vous y prendre pour bien réagir et que vous ne voulez pas envenimer la situation.

☘Vous avez la boule au ventre à la peur de ne plus être aimé.

☘Vous n’êtes pas concerné directement et vous vous demandez pourquoi vous vous impliqueriez.

☘Vous avez peur des conséquences: vous craignez de perdre votre travail ou une relation à laquelle vous tenez.

 
↪️Alors vous dédramatisez en disant qu’une brimade n’est pas si grave… Vous évitez le sujet en fuyant la situation en mode « je ne suis pas là »… Vous faites l’autruche car après tout ce n’est pas votre affaire. Mais peut-on vraiment envisager des relations saines en agissant ainsi ?
 
Pourquoi est-il nécessaire de renforcer ses limites:
Pour offrir un espace de liberté aux autres et à vous-même.
Pour attirer à vous des gens qui vous procurent du bien.
Pour vous (faire) respecter.
Pour prendre soin de vous.
 
Comment procéder pour renforcer ses limites?
Tout d’abord, ce travail nécessite de sortir de sa zone de confort, de porter un regard différent sur la situation et d’accepter ce qui nous paraît, dans un premier temps, hors d’atteinte.

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🔹 Soyez en accord avec vous-même:

Clarifiez ce qui est acceptable pour vous. Dessinez une frontière qui vous semble la plus en accord avec ce que vous êtes. Ce n’est pas toujours facile, mais les signes que renvoie votre corps peut vous aider: maux de tête, mal de dos, torticolis… ce sont de bons indicateurs pour signaler ce qui dépasse vos limites.

Ecoutez vos besoins et faîtes-les coïncider avec vos valeurs.

Lorsqu’on aide un membre de sa famille, par exemple, on honore « l’esprit de famille », mais on peut en même temps oublier de prendre soin de soi, et négliger un besoin personnel essentiel .

Challenger vos croyances.
 
Doit-on vraiment donner du crédit à des pensées telles que celle-ci: « de toute façon, ils ne gardent que les meilleurs, » « si je ne bosse pas le week-end, il va croire que je ne suis pas sérieux »? Est-ce toujours vrai? Ne peut-on voir les choses sous un autre angle?

🔹 Soyez clair avec les autres.
 
Partagez votre mode de fonctionnement.
 
Dîtes qui vous êtes, quels sont vos schémas récurrents, ce qui vous met en joie, ce qui vous agace… Vous permettez à l’autre de mieux vous connaître tout en lui offrant la possibilité d’en faire autant.
 
Exprimez clairement ce que vous voulez.
 
Expliquez ce que vous attendez de l’autre et en quoi ces attentes sont importantes pour vous. Ne comptez sur des assomptions telles que « il pourrait s’en rendre compte, c’est évident! ».
 
Prenez votre part de responsabilité:
 
Demandez-vous qu’elles sont les portes que vous avez laissées entrebâillées pour en arriver là. Faites un travail sur vous, vous avez sans doute une responsabilité dans ce qui arrive.
 
🔹 Agissez si les limites sont dépassées:
 
Après avoir donné un cadre et l’avoir expliqué, agissez. Gardez à l’esprit que vous devez vous protéger des comportements et non des personnes. Rappelez les règles et les conséquences de leur non respect. Prenez le contexte en compte, sans blâmer et en ayant conscience que le changement va prendre du temps.
 

« Celui qui reconnaît consciemment ses limites est le plus proche de la perfection ». Goethe

 

 
Et vous, comment vous y prenez-vous pour fixer des limites?☄️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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