Avec l’avènement des nouvelles technologies, notre sphère professionnelle envahit de plus en plus notre sphère personnelle. Cet impact est ressenti par 93 % des travailleurs français, conscients de l’importance de trouver un juste équilibre entre travail et vie personnelle. Cette préoccupation est légitime, car un déséquilibre entre ces deux aspects peut entraîner une hausse du stress, de la fatigue, voire conduire au burn-out.
Ainsi, la question se pose : comment parvenir à harmoniser ses engagements professionnels avec sa vie familiale et ses loisirs ? Cet article explore différentes solutions possibles et présente six astuces pratiques pour vous aider à atteindre l’équilibre tant recherché.
1. Etablissez des limites claires
La première étape pour concilier travail et vie personnelle est de définir des limites claires entre les deux. Ces limites sont propres à chacun, mais fixez-vous une ligne de conduite. Par exemple :
- Ne répondez pas à vos e-mails le soir, le weekend ou pendant vos congés.
- N’acceptez pas de réunions risquant de s’éterniser, à partir d’une certaine heure.
- Refusez les réunions sur la pause déjeuner.
- N’acceptez un projet supplémentaire alors que vous êtes déjà surbooké(e), etc.
Savoir dire non est une compétence importante pour concilier travail et vie personnelle. Ne vous surchargez pas de responsabilités ou d’engagements qui ne contribuent pas à votre épanouissement. Apprenez à évaluer ce qui est réellement important pour vous, et ne craignez pas de décliner des invitations ou des projets qui ne correspondent pas à vos objectifs personnels.
Au travail, si votre collègue vous demande de travailler tard pour terminer un projet, et que cela empiète sur votre temps personnel, apprenez à dire non de manière constructive, en expliquant que vous avez des engagements familiaux à respecter.
2. Organisez votre emploi du temps
Devant la multitude des tâches à accomplir, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle d’ailleurs, il est essentiel de définir des priorités claires :
- Fonctionnez en “to-do list” en indiquant quelles sont les choses à accomplir en priorité.
- Soyez bref et surtout, réaliste : tout ne peut pas être fait en une journée ? Répartissez l’ensemble de vos tâches sur plusieurs jours.
- Certains projets stagnent? Peut-être faut-il revoir leur degré d’importance. Soyez prêt(e) à reconnaître que toutes les tâches ne peuvent pas nécessairement revendiquer le plus haut niveau de priorité.
Apprenez à hiérarchiser les tâches à accomplir et donc à gérer son temps est capital pour anticiper et permettre d’avoir une bonne vision moyen et long terme.
Pour avoir une gestion du temps efficace et s’assurer d’un meilleur équilibre vie professionnelle vie personnelle, il est également important de réussir à repérer toutes les petites choses qui ne prennent que peu de temps séparément mais qui, mises bout à bout, ont un réel impact sur la productivité : boîte mail à nettoyer, réunions qui n’en finissent pas, appels intempestifs, etc. Une fois débusquées, vous pourrez élaborer des stratégies pour les contrer.
Le saviez-vous ? Le matin, notre cerveau est à son pic d’efficacité. Il est donc recommandé de programmer les activités prioritaires dès le début de la journée, laissant les tâches moins exigeantes sur le plan de la concentration pour la fin de la journée.
Une gestion efficace de votre emploi du temps est essentielle pour concilier travail et vie personnelle. Utilisez un calendrier ou une application de gestion du temps pour planifier vos journées. Bloquez du temps pour les activités personnelles, la famille et les amis, et assurez-vous de respecter ces engagements tout comme vous le feriez pour vos tâches professionnelles.
ASTUCE:
Prendre 10 minutes chaque matin pour visualiser les trois choses (pas plus) les plus importantes à faire dans la journée.
3. Pratiquez la délégation
Au travail, comme à la maison, on peut avoir tendance à vouloir faire tout soi-même. Mais est-ce vraiment indispensable ?
Demandez-vous : Est-il possible que cette mission soit exécutée par une autre personne que moi ? En cherchant à tout accomplir individuellement, il est aisé de se sentir submergé(e) et stressé(e). Déléguer et répartir les responsabilités devient ainsi crucial. L’investissement initial dans la formation des équipes ou des individus chargés de ces tâches se traduira rapidement par un gain de temps, libérant des plages horaires précieuses par la suite.
N’hésitez pas à optimiser la répartition des responsabilités à la maison également. Confier certaines tâches à vos proches vous aidera à alléger votre charge de travail et à dégager du temps pour vos loisirs favoris.
ASTUCE:
Si vous avez une deadline serrée, demandez à un collègue expérimenté s’il peut vous apporter son soutien. La collaboration peut réduire le fardeau qui pèse sur vos épaules tout en garantissant le succès du projet dans les délais impartis.
4. Priorisez votre bien-être
Il est également essentiel de réussir à prendre du temps pour soi pour atteindre un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et vie personnelle:
- Aménagez de vrais moments où vous pouvez vous détacher complètement de vos engagements professionnels, que ce soit à travers la pratique d’une activité sportive, des moments de relaxation, une simple promenade, ou autre.
- Pour en maximiser les bienfaits, durant ces moments de détente, accordez-vous une pause totale des emails, des réseaux sociaux, et autres sollicitations numériques.
- Si nécessaire, inscrivez cette pause dans votre emploi du temps, ce qui vous obligera à la respecter.
Vous accorder ces moments de répit offre la possibilité de prendre du recul et, de manière paradoxale, d’accroître votre disponibilité et votre efficacité une fois de retour au travail.
Votre bien-être personnel doit être une priorité. En prenant soin de vous, vous serez plus en mesure de faire face aux défis professionnels et personnels.
ASTUCE:
Méditez pendant 10 minutes chaque matin pour commencer votre journée de manière détendue.
5. Etablissez des rituels familiaux
Les rituels familiaux sont un excellent moyen de renforcer les liens avec vos proches et de maintenir un équilibre sain entre les deux sphères de votre vie.
- Planifiez des dîners hebdomadaires en famille, où chacun peut partager ses expériences de la semaine.
- Organisez des sorties en plein air le week-end, comme des randonnées en montagne ou des pique-niques dans un parc local.
- Préparer tous ensemble un repas en partageant les tâches selon les capacités de chacun etc…
Ces rituels vous permettront de créer des souvenirs précieux et de renforcer vos relations familiales.
ASTUCE:
Réservez les vendredis soirs pour des sorties en famille et assurez-vous de respecter cet engagement quoiqu’il arrive.
6 Aménagez votre temps de travail
Une autre approche pour favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pourrait consister à ajuster ses horaires de travail.
- Pourquoi ne pas opter pour le télétravail ? Travailler depuis chez soi offre la possibilité d’éviter les contraintes inévitables liées au transport et les interruptions fréquentes au bureau, le tout en bénéficiant d’horaires plus flexibles. En prime, les travailleurs en télétravail semblent être plus productifs.
- Vous pouvez aussi travailler sur des horaires aménagés : en respectant certaines plages horaires fixées, il est possible de demander un aménagement de ses horaires d’arrivée et de départ du travail. Idéal pour être présent à la réunion du matin mais aussi à la sortie d’école de vos enfants.
Conclusion.
La conciliation entre travail et vie personnelle est un défi, mais en suivant ces six astuces, vous pouvez créer un équilibre qui favorisera une vie épanouissante. Établissez des limites claires, organisez votre emploi du temps, pratiquez la délégation, priorisez votre bien-être, créez des rituels familiaux et sachez dire non lorsque c’est nécessaire. En faisant de ces pratiques une partie intégrante de votre vie, vous pourrez profiter pleinement de votre travail tout en cultivant des relations familiales et personnelles enrichissantes.
Vous manquez d’organisation, vous avez besoin d’aide pour vous mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle, un coach de vie peut vous aider.
À propos de l’Auteure: Aline Bunod
Dernière modification: novembre 9, 2023
